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Willkommen im Vitfit-Blog. Wir berichten über interessante Entwicklungen im Bereich Ernährung.
Unsere Tipps für Läufer
Joggen als Hobby bietet viele Vorteile und ist sehr gut für die Gesundheit. Damit es nicht zu Verletzungen oder unerwünschten Vorkommnissen kommt, sollte man jedoch einige Dinge beachten, bevor man mit dem Laufen beginnt. Die wichtigsten Tipps sind in diesem Beitrag zusammengefasst und bieten sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen einen guten Leitfaden.
Allein oder zusammen – Hauptsache sportlich aktiv
Sport ist super, aber muss es unbedingt in einem Verein oder in einem Fitness-Studio sein? Manch einer liebt gerade das Abschalten und alleine sein beim Laufen. Anderen sind feste Trainingszeiten im Verein oder Kurstermine nicht immer möglich, einzuhalten. Wer allein Übungen benötigt und gerne seine Fortschritte dokumentieren möchte, hat inzwischen die Wahl zwischen vielen unterschiedlichen Apps, die wahlweise kostenfrei oder kostenpflichtig sind. In einer Gruppe ist dagegen das soziale Miteinander von Vorteil. Für einige ist auch der persönliche Kontakt eine Motivation, dranzubleiben.
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Die optimale Ernährung des Sportlers
Viel wurde in den letzten Jahrzehnten über die optimale Ernährung des Sportlers diskutiert. Man könnte das Thema auch aus einer Zeitleiste heraus betrachten, ersparen uns dies aber aufgrund des eingeschränkten Platzes. Zumindest lässt sich daraus erkennen, dass der Fokus in der Wissenschaft auch nicht immer klar und einheitlich gelegen war. So war zum Beispiel noch Mitte der 1980er Jahre ein starker Fokus auf einen hohen Proteinbedarf gelegen. Man ging besonders bei Kraftsportlern von einem hohen Eiweißbedarf aus.
