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Willkommen im Vitfit-Blog. Wir berichten über interessante Entwicklungen im Bereich Ernährung.
Gesunde Verpflegung für das Schulkind
Morgendliche Aufgabe: die Brotdose packen
Als Elternteil übernimmt man viel Verantwortung für sein Kind. Vor allem für die Ernährung ist man verantwortlich und kann damit einen guten Grundstein für ein gesundes Leben legen.
Kommt ein Kind in die Schule, packen in den meisten Fällen die Eltern die Brotdose für den Tag. Nicht immer ist dafür viel Zeit, doch das sollte keine Rechtfertigung für den schnellen Gang zum Bäcker sein, um ungesundes Gebäck zu kaufen. Viel besser ist es, wenn das Kind in der Schule vitamin- und abwechslungsreich isst. So kann es sich besser konzentrieren und ist gestärkt für den Tag.
Unsere Tipps für Läufer
Joggen als Hobby bietet viele Vorteile und ist sehr gut für die Gesundheit. Damit es nicht zu Verletzungen oder unerwünschten Vorkommnissen kommt, sollte man jedoch einige Dinge beachten, bevor man mit dem Laufen beginnt. Die wichtigsten Tipps sind in diesem Beitrag zusammengefasst und bieten sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen einen guten Leitfaden.
Allein oder zusammen – Hauptsache sportlich aktiv
Sport ist super, aber muss es unbedingt in einem Verein oder in einem Fitness-Studio sein? Manch einer liebt gerade das Abschalten und alleine sein beim Laufen. Anderen sind feste Trainingszeiten im Verein oder Kurstermine nicht immer möglich, einzuhalten. Wer allein Übungen benötigt und gerne seine Fortschritte dokumentieren möchte, hat inzwischen die Wahl zwischen vielen unterschiedlichen Apps, die wahlweise kostenfrei oder kostenpflichtig sind. In einer Gruppe ist dagegen das soziale Miteinander von Vorteil. Für einige ist auch der persönliche Kontakt eine Motivation, dranzubleiben.
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Die optimale Ernährung des Sportlers
Viel wurde in den letzten Jahrzehnten über die optimale Ernährung des Sportlers diskutiert. Man könnte das Thema auch aus einer Zeitleiste heraus betrachten, ersparen uns dies aber aufgrund des eingeschränkten Platzes. Zumindest lässt sich daraus erkennen, dass der Fokus in der Wissenschaft auch nicht immer klar und einheitlich gelegen war. So war zum Beispiel noch Mitte der 1980er Jahre ein starker Fokus auf einen hohen Proteinbedarf gelegen. Man ging besonders bei Kraftsportlern von einem hohen Eiweißbedarf aus.
