Gesundes Gewicht
Das "Gesunde Gewicht": Eine umfassende Betrachtung
In unserer modernen Gesellschaft streben viele Menschen danach, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Doch was genau bedeutet das? Und wie können Menschen mittleren Alters in Deutschland dieses Ziel erreichen? In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit diesem Thema befassen, wobei wir verschiedene Aspekte wie BMI, Taille-Hüft-Verhältnis, Körperzusammensetzung und gesunde Lebensgewohnheiten beleuchten.
Arbeitsumsatz
Der Arbeitsumsatz ist die Energiemenge die für die tägliche Arbeit benötigt wird. Er ist der zweitgrößte Energiebedarf.
Vollwerternährung
Vollkost
Eine Vollkost ist eine vollwertige Kost. Sie deckt den Bedarf an lebensnotwendigen Nährstoffen und Energie. Außerdem beachtet sie ernährungsmedizinische Erkenntnisse zur Vorbeugung gegen Krankheiten und ist, wenn möglich, den üblichen Ernährungsgewohnheiten angepaßt. Daneben gibt es noch die leichte Vollkost. Sie ist eine leichte vollwertige Kost, die bestimmte Gerichte und Lebensmittel meidet, um keine Unverträglichkeit auszulösen. Zum Beispiel werden blähende Lebensmittel, wie Bohnen oder Blumenkohl, vermieden. Die leichte Vollkost wird z.B. nach operativen Eingriffen am Magen-Darm-Trakt, bei Lebensmittelintoleranzen oder nach einer akuten Pankreatitis eingesetzt. (Siehe auch vollwertige Ernährung);
Ernährungsregeln
Vollwertig Essen und Trinken nach den 10 Ernährungsregeln der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung)
Nunmehr liegt die neueste Version Vollwertig Essen und Trinken nach den 10 Ernährungsregeln der DGE" vor. Völlig neu sind Regeln zum Bewegungsverhalten und zur Esskultur. Die DGE ist der Ansicht, dass zur Prävention von ernährungsmitbedingten Erkrankungen neben der vollwertigen Ernährung auch Bewegung und Sport von großer Bedeutung sind und würdigt diesen Aspekt mit einer eigenen Regel. Aber auch kulturelle und soziale Aspekte des Essens sind für Wohlbefinden und Gesundheit und nicht zuletzt für die Ausprägung eines sinnvollen Essverhaltens von so großer Bedeutung, dass diesem Thema ebenfalls eine der Ernährungsregeln eingeräumt wurde.
Gesunde Verpflegung für das Schulkind
Gesunde Verpflegung für das Schulkind
Morgendliche Aufgabe: die Brotdose packen
Als Elternteil übernimmt man viel Verantwortung für sein Kind. Vor allem für die Ernährung ist man verantwortlich und kann damit einen guten Grundstein für ein gesundes Leben legen.
Kommt ein Kind in die Schule, packen in den meisten Fällen die Eltern die Brotdose für den Tag. Nicht immer ist dafür viel Zeit, doch das sollte keine Rechtfertigung für den schnellen Gang zum Bäcker sein, um ungesundes Gebäck zu kaufen. Viel besser ist es, wenn das Kind in der Schule vitamin- und abwechslungsreich isst. So kann es sich besser konzentrieren und ist gestärkt für den Tag.
Unsere Tipps für Läufer
Unsere Tipps für Läufer
Joggen als Hobby bietet viele Vorteile und ist sehr gut für die Gesundheit. Damit es nicht zu Verletzungen oder unerwünschten Vorkommnissen kommt, sollte man jedoch einige Dinge beachten, bevor man mit dem Laufen beginnt. Die wichtigsten Tipps sind in diesem Beitrag zusammengefasst und bieten sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen einen guten Leitfaden.
