Gesunde Verpflegung für das Schulkind

Morgendliche Aufgabe: die Brotdose packen

Als Elternteil übernimmt man viel Verantwortung für sein Kind. Vor allem für die Ernährung ist man verantwortlich und kann damit einen guten Grundstein für ein gesundes Leben legen.

Kommt ein Kind in die Schule, packen in den meisten Fällen die Eltern die Brotdose für den Tag. Nicht immer ist dafür viel Zeit, doch das sollte keine Rechtfertigung für den schnellen Gang zum Bäcker sein, um ungesundes Gebäck zu kaufen. Viel besser ist es, wenn das Kind in der Schule vitamin- und abwechslungsreich isst. So kann es sich besser konzentrieren und ist gestärkt für den Tag.

Gesunde Abwechslung ist wichtig

Gesund kann vieles heißes. Häufig sind Kinder keine großen Fans von Obst und Gemüse, doch beide Komponenten sollten unter anderem täglich in die Brotdose gehören. Man kann diese spielerisch verpacken, damit die Kinder mehr Freunde am Essen haben.

Karotten und Gurken lassen sich zum Beispiel in kleine Sticks scheiden und mit einem leckeren Quarkdipp essen. Außerdem kann man auf Obst wie Melone und Ananas mit einer Ausstechform kleine Motive ausstechen, die ein echter Hingucker in der Brotdose sind.

Nicht nur Obst und Gemüse sind gesund, auch Proteine und Kohlenhydrate sollten in der Brotdose zu finden sein. Käse und gesunde Müsliriegel eignen sich gut. Daneben ist ein Körnerbrot mit Salat und einem leckeren Aufstrich eine tolle Wahl.

Ausreichend trinken gehört dazu

Neben Lebensmitteln gehört auch ausreichend Flüssigkeit zu einer gesunden Ernährung dazu. Außerdem spielen und toben Kinder vor allem im jungen Alter in der Schule viel und müssen ausreichend trinken.

Manchmal vergessen Kinder bei der ganzen Aufregung das Trinken. Um dagegen anzugehen, kann man ihnen eine schöne Trinkflasche von MyMepal kaufen. Hier gibt es Trinkflaschen mit niedlichen Mustern, die sich das Kind selbst aussuchen kann. Außerdem gibt es die Möglichkeit, die Flasche mit dem eigenen Namen oder einem Foto bedrucken zu lassen. So kommt es zu keinen Verwechslungen und das Kind ist motivierter aus einer schönen Flasche zu trinken.

Eine kleine süße Überraschung

Kinder lieben Überraschungen und kleine Leckereien. Mit Zucker und Fett sollte man strikt maßhalten, trotzdem spricht wenig dagegen, dem Kind eine kleine(!) Süßigkeit in die Brotdose zu packen. Das können ein paar Bonbons, ein Stück Schokolade oder eine kleine Tüte Gummibärchen sein.

Am besten vereinbart man mit, dass die süße Komponente aus der Brotdose nur gegessen werden darf, wenn das Kind auch bei den gesunden Sachen zugreift. Findet man eine passende Regel, kann sich das Kind bei einem anstrengenden Schultag immer auf eine kleine Überraschung freuen.

Zusammen mit dem Kind einkaufen gehen

Ein letzter Tipp für eine gesunde Verpflegung in der Schule ist, dass man mit dem Kind gemeinsam einkaufen geht. Dabei kann es Wünsche äußern, was es gerne in der Schule essen würde. Hat es zum Beispiel Lust eine neue Obst- oder Gemüsesorte auszuprobieren, ist die Schulbrotdose die perfekte Gelegenheit dafür.
Haben Kinder selbst ein Mitbestimmungsrecht, was sie in der Schule essen, dann fällt es ihnen häufig gar nicht mehr so schwer, ausreichend gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.